补脑吃什么食物好 日常应注重补脑

补脑吃什么食物

1补脑蔬菜

卷心菜

卷心菜是一种健康养生的蔬菜，具有较为广泛的防病治病功效。

营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、B族维生素。特别是维生素C是黄瓜的10倍，西红柿的5倍，这些正是健脑的物质基础，有利于补脑益智，还能抗癌防癌。

黄花菜

黄花菜营养丰富，有“健脑菜”和“记忆菜”的美誉，有补脑安神、安五脏、除烦热的作用，对于改善神经衰弱、改善失眠以及提高大脑记忆效果显著。

2补脑海鲜

虾

虾营养物质非常丰富，还含有多种微量元素，其中的钙质和蛋白质能促进智力，生长的发育，具有健脑益智，提高免疫力的功效。

牡蛎

牡蛎又叫生蚝，牡蛎含有18种氨基酸，B族维生素，牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分,是补脑益智的重要营养素，经常食用牡蛎，可以补脑健脑，提高大脑记忆和机体免疫力，使大脑和身体更加活跃。