练气功时的呼吸动作可以使呼吸更趋自然，增加氧气的摄入量，从而改善机体供氧，使肺脏功能得到有效改善。呼吸动作对腹腔器官也起到了一定的按摩作用，可以改善脾胃消化功能、增强体质。人在入静状态下，大脑皮层和皮层下植物神经中枢及心血管系统得到充分的休息和调整，对于我们的各项生理机能都能起到很好的调节作用。
练习气功时进行的呼吸吐纳还有助于排出体内浊气，吸纳自然界清气，练功后人会感觉身心舒畅，精神愉悦。经常练习气功可帮助人体化解不良情绪，保持内心的平静和情绪的稳定，是一种很好的“内修”方法。中医学认为“精神内守，病安从来”，人体若能经常保持内心平静、情绪稳定，也就是精神内守、灵台空明的状态，则有利于人体气机的调畅，使气血畅通、水火互济、阴阳平衡，从而增加机体对疾病的抵抗力，实现防病保健、养生长寿的目标。
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